Omdat gezondheid voor mij een belangrijk onderdeel van mijn dagelijkse routine is, leek het mij erg interessant om ook een Juice Cleanse uit te proberen. Ik heb gekozen voor de ‘Deep’ cleanse (voor beginners), waarbij nog een aantal sappen zitten die redelijk wat fruit bevatten. Voordat ik begon met de sappenkuur, had ik voor mezelf berekend op welk tijdstip ik elke sap/shot zou nemen. Zo begint mijn ochtend om 09:00 uur met een gembershot, gevolgd door de Master Cleanse om 10:00 uur, de Skin Sister om 12:00 uur, Easy Going om 14:00 uur, Dragon’s Breath om 16:00 uur, de Force of Nature om 18:00 uur, en sluit ik de dag af met de Vanilla Sky tussen 19:00 en 20:00 uur. Alle sappen zijn 420 ml en hoeven ook niet gelijk in één keer opgedronken te worden; je kunt rustig de tijd nemen.
Twee dagen voordat ik met de cleanse begon, heb ik geen alcohol, koffie of koolzuurhoudende dranken gedronken. Bovendien heb ik vegetarisch gegeten om zo voldoende groenten en fruit te consumeren. Ook werd mij sterk aangeraden voldoende water te drinken; dit heb ik voornamelijk gedaan door middel van thee.
Mijn eerste dag begon om 09:00 uur met de ginger shot, die ik toch wel heftig vond, maar die me meteen zonder cafeïne wakker maakte. Rond 10:00 uur begon ik met het drinken van de Master Cleanse. Dit drankje bevat alkaline water, maple siroop, limoen en cayennepeper, en heeft een zoete smaak, waardoor het gemakkelijker te drinken is. Ik heb de Master Cleanse niet meteen opgedronken; hier heb ik ongeveer een half uur over gedaan. De cayennepeper zorgt voor een kick, waardoor het iets prettiger is om er wat langer over te doen. Tussendoor heb ik veel thee gedronken, omdat ik naast de sappen ook een dorstgevoel ervoer.
Rond 12:00 uur dronk ik de Skin Sister als lunch, een van mijn favorieten uit het assortiment van de Juice Brothers. Dit sapje is zoet met een lichte kick van de gember, en bevat naast gember ook ananas, brandnetelthee, grapefruit, peer en rode biet. Deze combinatie van ingrediënten maakt het sapje lekker fris en fruitig, perfect voor de zomer.
Om 14:00 uur dronk ik de Easy Going, een verfrissend sapje dat mijn maag wat vulde en dus voor verzadiging zorgde. Om 15:30 uur ben ik rustig mijn armen gaan trainen in de sportschool, zoals Juice Brothers me had aangeraden, en heb ik yoga gedaan. Na het sporten dronk ik de Dragons Breath, mijn favoriete sapje van Juice Brothers. Dit sapje bevat verschillende soorten fruit, waardoor het een vullend gevoel geeft. Naast de sappen bleef ik veel thee en water drinken.
Om 18:00 uur dronk ik de Force of Nature, waar ik wat meer moeite mee had omdat dit sapje eigenlijk niet zoet is. Wel heb ik hier lekker lang over kunnen doen. Om 20:00 uur dronk ik de Vanilla Sky, die me erg vulde en me meteen erg moe maakte. Doordat ik niets had gegeten, ervoer ik in de namiddag een moe gevoel en merkte ik aan mijn lichaam dat ik vast voedsel nodig had. Het hongergevoel was echter niet heel heftig en na elk sapje voelde ik me goed gevuld. Rond 20:00 à 21:00 uur was ik helemaal uitgeput van de dag en ben ik erg vroeg naar bed gegaan en snel in slaap gevallen. Deze dag vond ik zwaar en had ik de hele dag trek. Soms werd ik misselijk van de honger, waardoor het ook wat lastig was om de eerste avond in slaap te vallen.
Dag 2 begon precies hetzelfde als dag 1, met de ginger shot om 09:00 uur en de Master Cleanse om 10:00 uur. Tussendoor dronk ik veel thee en water, omdat de sappen me nog steeds dorstig maakten. Rond 12:00 uur heb ik de Skin Sister gedronken, die me weer even voldoening gaf voor de middag. Om 14:00 uur ging ik naar school, waardoor mijn Easy Going werd uitgesteld tot 15:30 uur. Het viel me op hoe weinig honger ik had na 3,5 uur niets eten of drinken, behalve water. Op school vergat ik ook de Dragons Breath, waardoor ik deze ook uitstelde naar de avond.
Om 18:00 uur kreeg ik eindelijk de kans om de Dragons Breath te drinken en het sapje smaakte zelfs nog lekkerder dan op dag 1. In de avond, rond 20:00 uur, dronk ik de Force of Nature en zat ik helemaal vol. Ik heb de Vanilla Sky maar voor de helft gedronken. Dag 2 heb ik als minder zwaar ervaren, maar dit kan ook komen doordat ik meer buiten de deur was en me meer bezighield met andere dingen. Toch had ik nog steeds redelijk honger en voelde ik de behoefte om op iets te kauwen en iets anders te consumeren dan sap. Ik merk dat mijn lichaam minder vocht vasthoudt. Ik zie dat ik slanker begin te worden bij mijn buik en gezicht. Aan het einde van de avond voel ik me moe en kan ik gemakkelijk in slaap vallen. Het idee dat ik iedere keer iets kleins eet wanneer ik denk dat ik honger heb, vind ik prettig. Ik begin de sappen ook lekkerder te vinden en te wennen aan de verschillende smaken, zoals de cayenne bij de Master Cleanse en de weinig zoetheid bij de Force of Nature.
Dag 3 verliep het best; ik had minder honger en was volledig verzadigd na het drinken van een sap. De dag verliep zoals de vorige dagen, behalve dat ik op de laatste dag mijn Vanilla Sky niet had. Ik heb geprobeerd om de Vanilla Sky zelf te maken, maar hij was niet zo lekker als die van de Juice Brothers. Voor de volgende ochtend had ik s’middags boodschappen gedaan om ervoor te zorgen dat mijn ontbijt zo gezond mogelijk zou zijn. Ik besloot eieren met spinazie en tomaat te eten om voldoende groenten binnen te krijgen. Aan het eind van de dag, toen ik in bed lag, begon ik weer honger te krijgen. Het vooruitzicht dat ik s’ochtends weer kon eten, zorgde ervoor dat mijn maag begon te rommelen.
Het was duidelijk te zien dat ik veel vocht had verloren, en mijn gezicht en buik waren smaller geworden. Verder voelde ik me goed, maar iets minder energiek in de sportschool, en ik was vrij vroeg op de avond al moe.
