Wanneer je buik opgeblazen is kan dit je flink in de weg staan. Vaak komt er een vervelend opgeblazen gevoel bij kijken en sommige mensen voelen zich er zelfs onzeker door. Dit laatste is in onze ogen echt niet nodig. Iedereen heeft toch wel eens last van een opgezette buik?! Wil je een opgeblazen buik toch liever voorkomen of bestrijden als je al een opgeblazen gevoel hebt? Wij leggen je uit hoe je dat doet!
Hoe herken ik een opgeblazen buik?
Je herkent een opgeblazen buik aan de volgende symptomen:
- De buik ik zichtbaar opgezwollen
- Je kan last hebben van een opgeblazen en gespannen gevoel
- Een rommelende buik
- Winderigheid
- Misselijkheid of een verminderde eetlust
- Buikkrampen
Oorzaken opgeblazen buik
Een opgeblazen buik lijkt op de meest willekeurige momenten te ontstaan. Toch zijn er een aantal factoren aan te wijzen die een belangrijke rol spelen in het opspelen van een opgeblazen buik.
De twee hoofdoorzaken zijn:
- Gasvorming door bacteriën in de darm: koolhydraten zijn voeding voor bacteriën in de dikke darm. Deze bacteriën produceren veel gas.
- Het inslikken van lucht: een opgeblazen buik komt vaak voor als je te veel lucht inslikt. Dit gebeurt wanneer je bijvoorbeeld te snel eet of veel koolzuurhoudende dranken drinkt.
Andere factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan van een opgezette buik:
- Voedselintoleranties (voor gluten en melksuiker)
- Ouderdom
- Stress
- Alcohol
- Roken
- Voeding
- Medicijngebruik
Als je vaak last hebt van een opgezette buik, kan het een symptoom zijn van een darmaandoening. Een aantal van deze aandoeningen zijn:
- Constipatie
- Het prikkelbare darm syndroom
- Levercirrose
- De ziekte van Crohn
Tips tegen een opgeblazen buik
Met een aantal veranderingen in je leefstijl kan je de kans op een opgeblazen buik zoveel mogelijk beperken. Hieronder geven wij je de belangrijkste tips.
- Drink genoeg water gedurende de dag.
- Kauw goed op je eten en neem er ruim de tijd voor.
- Praat niet te veel gedurende het eten.
- Beperk de consumptie van koolzuurhoudende dranken.
- Eet minder zetmeel houdende groenten, zoals bonen, ui, prei, erwten en linzen.
- Eet minder producten die voor extra gasvorming zorgen, zoals aardappelen, paprika, knoflook, ei, noten, scherpe kruiden en specerijen.
- Gebruik geen kauwgom. Zo voorkom je dat je extra lucht inslikt.
- Sport wekelijks en probeer dagelijks 20 minuten te bewegen.
- Wanneer van toepassing: probeer te stoppen met roken.
Is het je ondanks deze tips niet gelukt een opgezette buik te voorkomen? Bij de drogist en apotheek zijn natuurlijke geneesmiddelen verkrijgbaar die verlichting kunnen geven bij een opgeblazen gevoel.
Kan groentesap je opgeblazen gevoel verminderen?
Een goedwerkende spijsvertering is essentieel als je een opgeblazen gevoel in je buik wil voorkomen. Het drinken van bepaalde groentesappen kan de spijsvertering verbeteren en kan dus bijdragen aan het verhelpen van een opgeblazen buik. We hebben een lijstje gemaakt van zes ingrediënten die goed zijn voor de spijsvertering en de sapjes waarin je de ingrediënten terug kan vinden.
- Gember draagt bij aan een goede darmfunctie en het verteren van voedsel. De ontstekingsremmende eigenschappen kunnen helpen bij het bestrijden van problemen met de spijsvertering en stoelgang.
Onze tip: iedere ochtend een Ginger Shot!
- Citroen stimuleert de darmperistaltiek (de beweging die je darmen maken om voedsel voort te bewegen), bevordert de stoelgang en zorgt ervoor dat de darmen schoon blijven. Een makkelijke manier om de spijsvertering te verbeteren is het iedere ochtend drinken van een glas lauwwarm water met citroen. Citroensap brengt de spijsvertering langzaam op gang en water stimuleert de organen.
Onze tip: een van onze gezonde limonades Gingerade is gemaakt van onder andere citroen en gember, die allebei de spijsvertering ondersteunen.
- Brandnetelthee houdt je darmflora gezond en gebalanceerd. Hiermee kan het helpen constipatie, een opgezette buik en maagklachten te verminderen. Ook kan je andere kruidentheeën drinken zoals venkel, anijs, komijn of kamille.
Onze tip: probeer eens onze Skin Sister, gemaakt van o.a. brandnetelthee, bieten en ananas.
- Bleekselderij heeft een zeer positieve invloed op de spijsvertering door het gezond houden van de maagwand. Ook zorgt bleekselderij ervoor dat je maag exact de goede hoeveelheid maagzuur afscheidt.
Onze tip: drink een aantal keer per week een Pure Celery Juice. Een detox voor je spijsverteringssysteem nodig? Doe dan de Celery Challenge. Hierbij begin je 10 dagen op rij je dag met een bleekselderijsap.
- Boerenkool bevat extreem veel vitamine C en is hoog in calcium. Deze mineralen bevorderen en onderhouden een gezonde spijsvertering.
Onze tip: probeer groentesapje Force of Nature. Groen, groener, groenst!
- Tarwegras zit vol enzymen die je spijsvertering ondersteunen. Uit onderzoek is gebleken dat het verlichting kan bieden bij winderigheid en een opgeblazen gevoel.
Onze tip: hardcore groen sapje Mean Green heeft tarwegras, chlorofyl en verschillende soorten groente als ingrediënt.
Wanneer naar de dokter?
Bovenstaande tips kunnen mogelijk verlichting bieden bij een opgeblazen gevoel. Heb je langer last van een opgezette buik? Dan is het verstandig om een huisarts te raadplegen.
Als je last hebt van een opgezette buik in combinatie met een van de volgende symptomen, dan raden wij aan een bezoek te brengen aan de dokter.
- Overgeven of diarree
- Bloed bij de ontlasting
- Verergerende maagzuur
- Moeite met slapen door het opgeblazen gevoel
- Koorts
- Bloedarmoede
- Plotseling gewichtsverlies
- Hevige buikkrampen
Een opgezette buik kan worden veroorzaakt door onderliggende aandoeningen, zoals een lactose-intolerantie of het prikkelbare darmsyndroom.
